【コロナ太り対策】ジムで簡単エクササイズ！おうちトレーニングより効果的な理由とは？

ジムで簡単エクササイズ！おうちトレーニングより効果的な理由とは？ コロナ禍で外出自粛が続く中、運動不足やストレスから「コロナ太り」が懸念されます。そこで、ジムへ通い、簡単なエクササイズで健康的な体を手に入れる方法をご紹介します。

ジムでエクササイズをする最大のメリットは、専門的な知識を持ったトレーナーの指導を受けられること。自分自身で行うおうちトレーニングでは、正しいフォームやトレーニング内容を把握できず、怪我や効果不足の原因となります。 また、ジムは多様なトレーニング機器が揃っています。ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素トレーニングだけでなく、マシンやフリーウェイトなどの筋力トレーニングも可能です。多様なトレーニングにより、効率的に身体を鍛えることができます。 さらに、ジムは周囲の人々の姿勢やフォームを見ることができ、モチベーションを維持しやすい環境が整っています。家で行うトレーニングと比べ、継続的なトレーニングがしやすくなります。

ジムで行うことができる簡単なエクササイズをいくつかご紹介します。 ① ランニングマシンでの有酸素トレーニング 体全体を使い、心肺機能を向上させることができます。適度な負荷で行うことで、脂肪燃焼効果も高まります。 ② ダンベルを使った上半身トレーニング 肩、胸、腕などの筋肉を鍛えることができます。ダンベルの重さや回数を適切に設定することで、トレーニング効果を高めることができます。 ③ マシントレーニング マシンを使うことで、フルレンジで効果的に筋力を増強することができます。特に初心者の方には、正しいフォームで行うことがしやすくおすすめです。

ジムでのエクササイズは、指導者の知識を活用することで安全かつ効率的にトレーニングを行うことができます。また、多様なトレーニング機器が揃っているため、自分のライフスタイルに合わせたトレーニングプログラムを作成することもできます。コロナ禍で心身ともに疲れた時こそ、ジムで健康的な体作りを始めてみませんか？