ダイエットで痩せる！ジムトレーナーがおすすめする食事メニュー5選

「運動しながら食事も改善していくことで、理想の体型を手に入れることができます。」とジムのトレーナーは言います。今回は、ジムトレーナーが推奨する5つの食事メニューを紹介します。

野菜たっぷりのサラダは、栄養バランスが良く、腹持ちもよいのでダイエット中にはピッタリ。サラダには定番のレタスやトマトのほかに、キュウリやアボカド、トウモロコシ、大葉を加えると色々な栄養素を摂取できます。ドレッシングは、オリーブオイルや酢、レモン汁をかけるとカロリーも控えめになります。

お刺身は低脂肪で高たんぱく。ダイエット中にもぜひ食べたい食材の１つですが、注意したいのは塩気。一般的に付け合わせで出されるポン酢や醤油は、塩分が多いので、極力控えるようにしましょう。また、脂肪が少ないということは、ビタミンＡやＥなどの脂溶性ビタミンもとらないということ。そこで、ササミや卵などの脂肪を含む食材も一緒に摂取するようにしましょう。

豆腐に肉を詰めた、ヘルシーなおかずです。肉の脂身を取り、豆腐に詰めることで、カロリーも控えめ。肉料理はグレードアップしたいところですが、ダイエット中は控えたいところでもあります。豆腐には植物性たんぱく質やカルシウム、鉄分が豊富なので、体にも良く、ヘルシーなダイエットメニューとしておすすめです。

胸肉よりも低カロリーの鶏ささみを使ったヘルシーメニュー。アボカドやトマト、レタスを添えると栄養バランスも良くなります。ハーブなどで味付けすると、オイルを使わず、より健康的に焼き上げることができます。サラダと一緒にいただけば、ボリュームもあるので、激しい運動をするジム通でも大丈夫。

冷たいサラダばかりではなく、温野菜サラダもおすすめです。人参やかぼちゃ、ブロッコリーなど、バリエーション豊かな温野菜を塩胡椒で味付けし、レタスやアマランサスなどの葉もの野菜と混ぜれば良いでしょう。温かい野菜は胃腸も温め、消化吸収も良くなるので、夕食にもおすすめです。 以上が、ジムトレーナーがおすすめするダイエットに最適な食事メニュー5選です。通常の食事から改善して、自分の体型を改善しましょう。